适合人群： 初学者。任何希望在无压力的情况下开始航海，并获得真实船员基础的人。
学习目标
- 成为自信的船员；掌握船舶基础系统；为 Inshore Skipper 课程做准备
- 提高专注力和注意力；减轻慢性压力
- 在新环境和不确定情况下建立自信；培养正念行动的技能
- 无压力地建立真实的船员基础
目标人群
初学者。任何希望在无压力的情况下开始航海，并获得真实船员基础的人。
包含内容
指导、证书。住宿可以安排在船上或自行安排（例如酒店）。地中海式饮食、冥想与呼吸练习、水上实践环节。
不包含内容
交通、伙食、接送、门票、个人药品、个人保险。我们建议在培训期间购买运动保险，即使是休闲航海。
小组人数
最多 4 名参与者 - 小组授课，提供个人关注
下一次开课日期
日期视需求而定。请联系我们获取最新的开课日期。
学员评价
“这门课程完全改变了我对航海和压力管理的看法。实践与冥想的结合非常独特。
期待收获
- 时间安排： 周六晚上（抵达、简报、第一次晚餐、引导冥想）→ 周六上午（早餐、返回港口、颁发证书）
- 每日节奏： 早晨冥想与呼吸；水上实践环节（4 - 5 小时）；午餐 + 总结汇报；认知/烹饪/理论环节；晚餐；晚间课堂或辩论；写日记
- 手机使用： 每天两个短暂的手机使用窗口：早晨（如 07:00 - 08:00）和晚上（如 21:00 - 21:30）。其余时间手机关闭（紧急情况、课程摄影除外）。
- 饮食： 地中海风格；无酒精（安全起见）；无能量饮料；限糖。水、草本茶、咖啡（1 - 2 杯）、蔬菜、鱼类、坚果、橄榄油
- 成效（1 周）： 专注力 +25 - 35%，记忆力 +15 - 20%，压力 -40 - 60%，自信心 +50 - 70%
目标
航海技能： 成为自信的船员；掌握船舶基础系统；为 Inshore Skipper 课程做准备。
认知/心理： 提高专注力和注意力；减轻慢性压力；在新环境和不确定情况下建立自信；培养正念行动的技能；产生「我能应付」的感觉。
基于 ISSA 标准和 FairHelm 方法论。Mindhelm methodology
适合人群
- 您从未航行过，或只有极少的经验
- 您希望冷静、系统地开启您的航海之路
- 您在寻找无压力、非竞技性的学习体验
课程大纲
1
阶段
- 第 0 天（周六晚上）： 抵达、简报、第一次晚餐、Mindhelm 介绍、手机使用规则
2
阶段
- 第 1 - 6 天： 冥想、早餐、水上实践、午餐 + 总结汇报、认知/烹饪/理论环节、晚餐、晚间课堂或辩论、写日记
3
阶段
- 第 7 天（周六上午）： 唤醒冥想、早餐、返回港口、证书颁发、告别
下一步
Yacht Crew 之后，近岸指挥通常是 Inshore Skipper-不是绕过船员基础的捷径。若在选择下一级，请阅读 ISSA Inshore Skipper 还是 Yacht Crew：哪个课程适合你。开课前对水紧张？从 如何克服对水和帆船的恐惧 开始。
另请参见
VHF 无线电在线课程 (VHF Radio Online)
起价 50 EUR
Inshore Skipper (近岸船长)
Offshore Skipper (离岸船长)
Next step
Inshore Skipper (近岸船长)Yacht Crew 之后 — 下一步读什么
近岸指挥通常是 Inshore Skipper——不是绕过船员基础的捷径。先读级别对比；若先怕水，从克服恐惧指南开始。