适合人群： 初学者。任何希望在无压力的情况下开始航海，并获得真实船员基础的人。
帆船船员 - Mindhelm
ISSA-accredited · 10+ years · 235 model guides · survey cases & market data
Last updated: 2026年2月13日
Based on ISSA standards and FairHelm methodology.View ISSA course
Learning objectives
- 成为自信的船员；掌握船舶基础系统；为 Inshore Skipper 课程做准备
- 提高专注力和注意力；减轻慢性压力
- 在新环境和不确定情况下建立自信；培养正念行动的技能
- 无压力地建立真实的船员基础
Who it's for
初学者。任何希望在无压力的情况下开始航海，并获得真实船员基础的人。
What's included
指导、证书。住宿可以安排在船上或自行安排（例如酒店）。地中海式饮食、冥想与呼吸练习、水上实践环节。
Group size
最多 4 名参与者 - 小组授课，提供个人关注
Next start dates
日期视需求而定。请联系我们获取最新的开课日期。
What participants say
“这门课程完全改变了我对航海和压力管理的看法。实践与冥想的结合非常独特。
Certified CourseISSA Yacht Crew
Certificate (ISSA fee): 55 EUR. (paid by student) Postage is not included.See all certificate costs
期待收获
- 时间安排： 周六晚上（抵达、简报、第一次晚餐、引导冥想）→ 周六上午（早餐、返回港口、颁发证书）
- 每日节奏： 早晨冥想与呼吸；水上实践环节（4 - 5 小时）；午餐 + 总结汇报；认知/烹饪/理论环节；晚餐；晚间课堂或辩论；写日记
- 手机使用： 每天两个短暂的手机使用窗口：早晨（如 07:00 - 08:00）和晚上（如 21:00 - 21:30）。其余时间手机关闭（紧急情况、课程摄影除外）。
- 饮食： 地中海风格；无酒精（安全起见）；无能量饮料；限糖。水、草本茶、咖啡（1 - 2 杯）、蔬菜、鱼类、坚果、橄榄油
- 成效（1 周）： 专注力 +25 - 35%，记忆力 +15 - 20%，压力 -40 - 60%，自信心 +50 - 70%
目标
航海技能： 成为自信的船员；掌握船舶基础系统；为 Inshore Skipper 课程做准备。
认知/心理： 提高专注力和注意力；减轻慢性压力；在新环境和不确定情况下建立自信；培养正念行动的技能；产生「我能应付」的感觉。
Based on ISSA standards and FairHelm methodology.Mindhelm methodology
适合人群
- 您从未航行过，或只有极少的经验
- 您希望冷静、系统地开启您的航海之路
- 您在寻找无压力、非竞技性的学习体验
课程大纲
1
Phase
- 第 0 天（周六晚上）： 抵达、简报、第一次晚餐、Mindhelm 介绍、手机使用规则
2
Phase
- 第 1 - 6 天： 冥想、早餐、水上实践、午餐 + 总结汇报、认知/烹饪/理论环节、晚餐、晚间课堂或辩论、写日记
3
Phase
- 第 7 天（周六上午）： 唤醒冥想、早餐、返回港口、证书颁发、告别
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远征模式，包含真实的夜间航行。值班制度：2 名参与者 + 1 名教练。方法论：自主、指挥与深层韧性。我们训练长距离的持久韧性，而非一时的英勇。
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