这是我们用作 Inshore 教学参照的理想条带。不是天气承诺，也不是每组硬性课表。需要重复动作或水域要求别的顺序时，日子会换位。相邻页：每日技能、为什么一周不保证证书。在 教练路径 上是同一条带 - - 总图，不是违逆大海的剧本。
逐日（参照）
第 1 天 - 船、角色、安全
巡船：不经二问就能找到的系统。救生衣、MOB 用语、火、气。监督下第一次短靠泊。目标：每人知道站哪、谁说话。
第 2 天 - 机驶与泊位旁
接近、护舷、缆、绕圈离开。甲板上用简单口令。目标：受控速度与第二次尝试不丢脸。
第 3 天 - 帆
升、收、航向、抢风，在船员平静时。弱风仍在泊位旁练帆与安全角色。目标：操帆时帆索不乱。
第 4 天 - 船长值班
你们带一次熟悉出航：计划、简报、环视、简单决定。教练少说话。目标：教练更安静时责任仍可见。
第 5 天 - 锚、狭窄、他船
水域允许时抛锚与起锚。窄码头、旁侧他船。不慌复盘错误。目标：运动中的判断，不只是开阔水域。
第 6 天 - 弱项与进步
重复没撑住的。行动计划条目得到尝试。反馈须在下一轮可见。目标：进步，不是出勤。
第 7 天及以上 - 必要时正式考核
理论、实践或合并 - - 仅当教练按本周选择。不是默认「拿纸日」。见 三种考核形式。
天气与水域
无风 - 机靠、缆、帆升/降、安全。进步继续。
动作没练够 - 挪重复；一周仍须向前。
风暴 - 不安全时诚实叫停。岸上、复盘、可则泊位旁。最终决定在教练。
若未颁发证书
行动计划、额外练习、练习后补考或窄块技能周末 - - 见 周文章。
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双语日条带，可打印 /「另存为 PDF」：inshore-week-plan-ru-en.md。